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運動不足は身体によくない?!

2018/03/21 カテゴリー:ブログ

皆さん最近運動はされていますか?冬の寒い時期だったというのもあるのか、最近は運動できていないんですという声をよく聞きます。これから春になり暖かくなって来る季節、運動もしやすい環境になってくると思います。今回は運動不足がどのように身体に影響するかです。

まず運動不足は筋肉に影響してきます。運動をしていないということは筋肉を使っていないということです。筋肉は使わないと年齢を重ねるとともにどんどん衰えていきます。普段使わない筋肉を急に使うと痛みも出やすいですし、筋肉が衰えると身体の血流や基礎代謝も悪くなってしまうので、身体に疲れが残りやすくなったり、太りやすくなったりしてしまいます。また心臓も筋肉を使って動いているので、心機能の低下にもつながります。

運動不足は骨にも影響してきます。どんどん骨が弱くなってしまうのです。骨が弱くなると転倒した際など骨折をしやすくなってしまいます。また身体は背骨が支えていますが、骨が弱くなると身体が支えられなくなり、周りの筋肉に負荷がかかり身体に負担が溜まっていきます。

このような状態にならないためにまずは簡単な運動から始めてみるといいでしょう。家で軽くストレッチをしたり、外に出てウォーキングしてみたりするのがオススメです。慣れてきたらストレッチの時間を増やしたり、ジョギングしてみたり、何かスポーツを始めてみたりするといいですよ!

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