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ラジオ体操の効果

2018/08/04 カテゴリー:ブログ

今回は「ラジオ体操の効果」について書いていきます。ラジオ体操は子供の時にはよくしてたと思いますが、その効果はご存知でしょうか?健康維持には最適な全身運動であり、運動量は激しいスポーツに近いカロリーを消費するといわれています。ラジオ体操は身体の仕組みを考えて構成されて、筋力UP効果、正しくすることでダイエット効果があるので3分間の最適な全身運動なのです。全身の約2/3の筋肉を動かしているのです。きちんとラジオ体操すると、カロリー消費量は卓球やテニスのダブルス並みの量を消費しますので、ダイエット効果があるのも納得できるのではないでしょうか?それにはきびきびと体操する事が大事になってきます。ラジオ体操は先ほどの効果以外にも、血流や新陳代謝が良くなり、消化器官の働きも良くなりますし免疫力も上がります。そして日常生活で使わない筋肉も使います。それらから身体の悩みの改善に繋がります。睡眠障害改善、冷え性改善、便秘解消、脂肪燃焼も良いので姿勢やスタイルも良くなりますし、疲れにくくなります。肩の痛みの改善、頭の痛みまで改善します。それからラジオ体操は朝するイメージでありますが、夜にするとより効果が高まることがわかってきました。一度、生活の一部にラジオ体操を取り入れてみてはどうでしょうか!

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