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プールでの運動

2018/04/17 カテゴリー:ブログ

最近運動不足で悩まれていませんか?運動不足になってしまうと、身体の血流が悪くなったり、筋肉の柔軟性も悪くなりやすく、筋肉自体がどんどん衰えてしまい身体が弱くなってしまいます。そこで簡単に運動できる方法として、プールでの運動が運動不足に効果的です。また体重を落としたい方にはダイエット目的としてもオススメです。

では実際にどのような運動が効果的か。元々泳ぐのが得意な方はクロールや平泳ぎなど、どんどん泳いだ方が良いです。泳ぎに慣れていない方は泳ぐのと水中でのウォーキングを交互にしたりと、無理せずに運動するのが良いです。慣れていない中でいきなり泳ぎ過ぎると、余分な負担を身体に溜めてしまうこともあるので、ご自身の体力にあったペースで運動するのが良いです。泳ぎがまったくできない方も、水中でウォーキングするだけでもしっかり運動になりますので、運動不足で悩まれている方はオススメです。

プールでの運動でダイエット、運動不足解消はもちろん、水圧により身体の血流がよくなりますし、運動はストレスの解消にも繋がるので、肩や首などの負担解消にもなります。また運動中の腰や膝への負担もプールだと少ないです。運動不足でお悩みの方は一度試してみて下さい。

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